Entspannungsmusik – Ein weites Feld
Als Entspannungsmusik gilt wenig temporeiche, meist instrumentale Musik, ruhig abgespielt und für den eigentlichen Entspannungsvorgang einen Klangteppich bietend. Die aus einem wahrhaft weiten Feld von Musikstilen gewählte Art von Musik sollte einige dem Hörer bekannte Elemente enthalten und somit beruhigend auf ihn wirken. So kann der Hörer im Wachzustand mehr nach innen gekehrt sein und entweder träumen oder aber tiefenentspannt lernen. Auch emotionale Vorgänge werden so in Gang gebracht.
Entspannungsmusik wirkt sich gefühlsmäßig und damit auch körperlich aus, bis in die tiefsten Erinnerungen, Wünsche und Träume hinein. Auch Aufmerksamkeitsdefiziten oder emotionalen Fehlentwicklungen kann so gegengesteuert werden. Druck und Erwartungen kann man für eine kurze Zeit entfliehen. Gerne wird Entspannungsmusik daher auch im Bereich der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson verwendet.
Für den Alltag ist es praktisch, an bestimmten Tagen eine halbe Stunde Zeit für diese Art der Entspannung einplanen. Eine Decke auf dem Boden und ein wenig Instrumentalmusik, vielleicht versetzt mit Naturklängen, hilft ungemein nacheinander sämtliche Muskelgruppen des Körpers zu entspannen.
Zu dieser Zeit sollte das Handy abgestellt und das Festnetztelefon leise gestellt oder außer Hörweite in einem anderen Raum sein. Abschalten von den Routinen und Denkweisen des Alltags – viele Coaching-CDs für mentales Training (auch neue Herzenseinstellungen fangen über gehörte Worte an und prägen sich durch Musik ein) oder für optimiertes Lernen haben sich Entspannungsmusik bereits zunutze gemacht. So ist auch diese halbe Stunde gut investierte Zeit.
Die für den bewussten Genuss von Entspannungsmusik, ist es wichtig gezielt Zeit unter der Woche einzuplanen, um auf diese Weise kreative Prozesse und auch die Gesundheit zu fördern. Regelmäßige Erholung dieser Art zeitigt messbare und unmittelbar feststellbare positive Ergebnisse: der Puls sinkt und der Atem geht ruhiger.
Gesunder Schlaf wird ebenfalls durch ein Abendritual mit Entspannungsmusik im Hintergrund gefördert.
