Gesunder Schlaf – ohne geht’s nicht
Wer meint, Schlaf wäre ein notwendiges Übel und mit unregelmäßigem Matratzen horchen in einer unaufgeräumten Arbeits-Essens-Freizeit-Höhle wär’s getan – der hat sich gewaltig geirrt und wird es bald zu spüren bekommen.
Fehlender, unruhiger, unregelmäßiger Schlaf in ungeeigneter Umgebung nimmt Kraft, auch Nervenkraft, Konzentration, ja sogar Motivation, den Tag erfolgreich zu bewältigen.
Gesunder Schlaf fängt mit der ruhigen Lage des Raumes an, fernab der lauten Hausflure. Auch die großzügige Lüftungsmöglichkeit will von vornherein mitbedacht sein. Es soll ein abgetrennter, ausgesprochener Ruheraum sein. Auch wenn dies auf kleinem Wohnraum nur hinter Vorhängen, einem Paravent und mit einem ausklappbaren Schrankbett oder auf einem Hochbett möglich ist.
Wichtig für den gesunden Schlaf ist, dass der Raum um das Bett herum aufgeräumt ist und für die Nacht und das Aus- und Umkleiden blickdicht abgetrennt wird. Gefühlte Sicherheit und Entspannung sind wichtig, aber auch das Auge sollte auf freien Flächen ruhigen dürfen – so viel Ordnung muss sein. Eine für das eigene Empfinden angenehme Einrichtung gehört selbstverständlich dazu.
Das können helle Möbel sein – mit eckigen, klaren Formen oder verschnörkeltes Gusseisen – und einem warm tonig orangen Streifen hinter dem Kopfende des weißen Bettes und einer entsprechend frischen Farbe auf der gegenüberliegenden Wand, eventuell verdeckt von einem großzügigen hellen Holz-Glas-Kleiderschrank. Das Spiel mit Accessoires wie Spiegel, Lichterketten, Korbsessel und Lampen ist jedem Kreativen selbst überlassen.
Gesunder Schlaf und Erholung – dafür ist natürlich das Bett zentral. Nach der Form des Bettgestells sind die Auswahl des richtigen Lattenrostes und der Matratze wesentlich.
Funktional unterschiedlich sind Lattenroste nicht nur hinsichtlich der unterschiedlichen Materialien und Liegezonen, sondern auch hinsichtlich des – stufenweise – hochstellbaren Kopfteils. Nicht nur für den Krankheitsfall oder für Senioren ist dieses Feature von Interesse, sondern durchaus auch schon für jeden, der im Bett lesen oder frühstücken mag.
Matratze und Lattenrost sind bekanntermaßen verschieden aufgebaut, und es werden Liegeflächen für den Kopf, Hals-Nacken, Rücken und Beckenbereich gesondert unterschieden. Erholsamer Schlaf ist so gewährleistet.
Gesunder Schlaf wird schon durch tagsüber durch ausgewogene Ernährung gefördert. So auch durch den Spaziergang am Abend, um den Kopf freizubekommen und durch Rituale wie den heiß gebrühten Abendtee mit den frisch gepflückten Pfefferminzblätter aus dem eigenen Kräutergarten.
