Probier‘s mal mit Gemütlichkeit: 4 Tipps für mehr Gelassenheit
Das Leben ist hektisch, schnell und 24 Stunden sind viel zu wenig für einen Tag! Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn auch Sie chronisch gestresst und überlastet sind, sollte die eigene Einstellung überdacht werden. Wut und Ärger sind oft nur Symptome, die von den wahren Schwierigkeiten ablenken. Glücklicherweise ist es jedoch möglich, Gelassenheit gezielt zu trainieren und entspannter den Alltag zu bestreiten.
Die Vorteile von mehr Gelassenheit
Aus permanenter Überforderung, Gedankenkreisen und Grübelei erwachsen früher oder später negative Gedanken und Frustration. Findet sich kein Ventil für den eigenen Unmut, stauen sich irgendwann Aggressionen auf, die sich explosionsartig entladen können. Wut, Stress und Sorgen in Dauerschleife zu ertragen, macht im wahrsten Sinne des Wortes krank – körperlich und geistig. Wer gelassener durchs Leben geht, ist insgesamt glücklicher und kann das Leben mehr genießen. Doch der Weg zu mehr Gelassenheit ist mit viel Arbeit an sich selbst verbunden.
Tipp 1: Entspannungstechniken
Mit der Wut steigt auch der Puls und damit auch die innere Unruhe. Die geringste Kleinigkeit reicht jetzt aus, um völlig auszurasten. Bevor das passiert, sollten Sie ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Vor allem das längere Ausatmen hilft dabei, die körperliche Aufregung zurückzufahren und ruhiger zu werden. Das Ziel ist, die eigene Wut kontrollieren zu können und eben nicht die Beherrschung zu verlieren. Neben Atemübungen haben sich auch Meditation, autogenes Training und Yoga bewährt.
Tipp 2: Zeit für sich nehmen
Die tägliche Auseinandersetzung mit sich selbst wird dann nervenaufreibend, wenn man sich selbst ablehnend gegenübersteht. Wenn Sie das Gefühl haben, zu kurz zu kommen, sorgen Sie selbst für mehr Ich-Zeit. Dies können kurze Pausen während der Arbeit sein, ein langer Spaziergang am Wochenende oder andere Rituale, die Sie leicht in Ihren Tagesablauf integrieren können.
Tipp 3: In Bewegung kommen
Sportliche Betätigung ist ein großartiges Ventil, um unterdrückter Wut und Aggressionen Luft zu machen. Auf diese Weise können Sie von dem Überschuss an Energie gesundheitlich sogar profitieren. Egal, ob Joggen, Krafttraining, Schwimmen oder Radfahren – erlaubt ist, was Spaß macht. Bewegung an der frischen Luft tut gut und eröffnet einen neuen Blickwinkel auf das, was Sie so sehr verärgert oder umtreibt. Die körperliche Verausgabung können Sie anschließend mit einem Bad im Hot Tube von Welvaere krönen.
Tipp 4: Schlaf nicht vernachlässigen
Dauerstress zerrt extrem an den Nerven und laugt förmlich aus. Da jeder Tag an seinem Übel genug hat, sollte erholsamer und ausreichender Schlaf nicht vernachlässigt werden, andernfalls beginnt der nächste Tag wie der vorherige endete.
