Beim Step-Aerobic ist der Bewegungsablauf dem des Treppensteigens vergleichbar, jedoch wesentlich anstrengender. Man verwendet dabei eine in der Höhe verstellbare Treppenstufe, trainiert wird bei schneller Musik. Trainiert wird unter fachkundiger Anleitung und in der Gruppe, der Ablauf ist dabei folgender: Man steigt von vorn oder von der Seite auf die Stufe und herunter, läuft darum herum und springt darüber. In die Übungen werden oft die Arme mit einbezogen. Step Aerobic steigert die Ausdauer, fördert die Koordination und das Herz-Kreislauf-System.
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